Treninger ute i kulda - kulderåd fra NFF
Vinteren er i anmarsj, og med den kommer kulda. Det er lurt å ta visse forholdsregler slik at opplevelsen av treningene blir gode, også på vinteren.
Som klubb forholder vi oss til de gjeldende anbefalingene fra NFF.
Veiledende råd fra NFF ang kulde
- Ved 10 – 12 minusgrader bør man vurdere å avlyse treninger.
- Instruksjon bør begrenses til et minimum ved trening i kaldt vær.
- Vektlegg grundig og god oppvarming.
- Gjennomfør spillaktiviteter der alle spillere er involvert hele veien.
- Vurder å avslutte noe tidligere hvis man ikke klarer å holde ”grunnvarmen”.
- Ta stikkprøver på forfrysninger i ansikt, fingre og tær.
- Sørg for at spillerne kommer seg inn i varmen fortest mulig etter trening – uttøying kan for eksempel gjøres i garderoben.
- Gi spillerne beskjed om å ha med godt med tøy, og ekstra skift til etter trening.
- Drikk godt også når det er kaldt, gjerne oppvarmet drikke.